Ah les règles… qu’elles soient agréables, ultra douloureuses, régulières ou rebelles, elles font partie intégrante de la vie d’une personne réglée, soit de la puberté jusqu’à la ménopause. Dans la plupart des cas, elles reviennent tous les mois. Alors forcément, il est très important de connaître de bonnes astuces pour les vivre plus sereinement.

Voici 5 conseils super sympas pour accueillir les règles sans stress !

👆 1. En parler
Autrefois, le sang menstruel était considéré comme maudit. Certaines croyances traditionnelles estiment encore que les règles sont sales et impures, faisant d’elles un véritable tabou 🙊Pourtant, les menstruations sont parfaitement saines et naturelles.

Loin d`être « sale », le sang des règles est composé de globules rouges, de cellules d’endomètre, de sécrétions issues du vagin et du col de l'utérus, de bactéries de la flore vaginale, et plus encore ! Il contient aussi de l’eau 🩸💦 Rien de dégoûtant, on est bien d’accord ?
Les menstruations prouvent que le corps fonctionne bien, alors il ne faut pas avoir honte d’en parler. Ce n’est pas un tabou !
Par exemple, si tu réalises que tu as tes règles en cours, ou que tu dois soudainement changer ta protection périodique, ne sois jamais gêné.e de demander à sortir pour aller aux toilettes.
Tu peux aussi en parler à des ami.e.s ou à un adulte de confiance, pour demander des conseils. Encore une fois, il n’y a pas de honte à avoir ses règles. C’est parfaitement normal.

👖👚 2. Choisir ses vêtements
Le choix des vêtements est très important pendant cette période. Bien évidemment, tu es libre de porter ce que tu veux. Mais en cas de règles douloureuses, il vaut mieux privilégier des habits dans lesquels tu te sens à l’aise. C'est-à-dire des vêtements qui ne compressent pas ton ventre (évite les jeans slims trop serrés…).
On opte aussi pour des sous-vêtements en coton plus doux, et des tenues plus confortables et respirantes. 

Bref, l'essentiel, c'est que tu te sentes bien et que tu changes de protection périodique régulièrement en fonction de ton flux, pour éviter les éventuels débordements ⌚

👝 3. Trousse d'urgence
Le fameux kit de secours spécial règles, tu connais ?
Il est super utile, que ce soit pour toi ou pour dépanner quelqu’un d’autre ! 😉

Commençons par le plus important, les protections périodiques. Mieux vaut toujours en avoir en rab’ puisqu’il faut les changer au moins toutes les quatre heures. Lors des premières règles, les serviettes hygiéniques lavables ou jetables sont conseillées car le flux sanguin n'est pas forcément assez abondant pour utiliser un tampon ou une cup.
En plus, il est plus facile d’utiliser des serviettes, donc c'est une bonne solution au début, le temps de s'habituer. Il suffit simplement de fixer la protection à la culotte, avec la bande auto-collante (jetable) ou le bouton pression (lavable).

Dans cette trousse, on te conseille aussi de mettre une culotte de rechange. Elle pourra servir en cas de fuite, et c’est rassurant !

🛋️ 4. Repos
Qui a dit que les règles étaient de tout repos ? Personne ! Bien au contraire, avec le syndrome prémenstruel puis pendant les règles, l’organisme peut être déséquilibré en raison du bouleversement hormonal. Ce qui peut avoir des répercussions sur le corps, l’humeur, l’énergie et sur la confiance en soi.

C’est la raison pour laquelle il est très important de prendre soin de soi, de faire ce qui fait plaisir et de se reposer. Par exemple, il est conseillé de se coucher plus tôt 💤
Pour soulager les douleurs, il ne faut pas hésiter à utiliser de la chaleur. On conseille les bouillottes, les douches chaudes, et les tisanes 🍵
Une activité physique douce peut aussi aider à atténuer les douleurs : le sport libère des "hormones du bonheur" appelées les endorphines, elles sont très bonnes pour le moral et pour la santé 🤸 

🧘‍♀️ 5. Zen
La moitié de l’humanité a ses règles, tu n’es pas seul.e !
Et tout le monde a déjà eu une fuite, que ce soit en cours, dans les transports, en soirée… Pourquoi ça devrait être plus gênant que de saigner du nez ou de se couper le doigt ?? ça ne viendrait à l’idée de personne d’avoir honte (et à l’inverse de se moquer), dans ces situations là…

Alors autant dédramatiser tous ensemble ce sujet, et passer à autre chose ! Et en vrai, est-ce que ce n'est pas plutôt la personne qui se moque qui a un problème !? 😜